[...] A więc na początek chciałbym napisać że to fake'i tak samo dobrze wyglądają jak oryginały i czasami nie jest w stanie ich rozróżnić. Często zakładane są tematy z pytaniem ‘czy mój towar jest ok?’, ‘fake czy org?’ w środku oczywiście fotki i oczywiście podane są numery serii. Pamiętajcie! Numer serii o niczym nie świadczy! Seria podrabiana [...]
Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]
Witam. Wiec mam problem tej rzeczy ze, sporo sie zalałem. Przed wakacjami bylo zle, mialem sie odchudzac, nic z tego nie wyszlo, teraz jest jeszcze gorzej. Duzo picia, zlego jedzenia, zero silowni przez ok 5 miesiecy. Cos o mnie: Wiek- 20 lat Wzrost- 179cm Waga- 81-82 rano na czcz Pas- 93-94 rano na czczo Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na [...]
Witam, cwicze 3 lata, moim celem jest poprawienie sylwetki nie na poziomie kulturysty czy tez bramkarza w dyskotece tylko aby z chudzielca ktory mial na stary w klacie 75, w witce 26, wagi 55 kg przy tym samym wzroscie co teraz tylko 3 lata wstecz. Aktualnie od dluzszego czasu mam juz stagnacje, nie pomagaja storm+shock i inne stacki. Poprostu [...]
[...] miesni. BUDOWA CIAŁA: raczej mam predyspozycje genetyczne, jesli mozna to tak nazwa(szerokie barki) ale z trudem nabieram masy (albo to kwestia nieodpowiedniej diety czy raczej tryb zycia, ktory nie pozostawia mi na jej trzymanie tyle czasu ile bym chcial - z tym zwroce sie jednal do dzialu odzywianie) STAŻ: potrafie poprawnie wykonywać [...]
[...] tego forum ale porady które znalazłem w temacie ciężko mi przypisać mojemu konkretnemu przypadkowi. Poza tym w tych tematach nie było żadnych zdjęć więc ciężko mi określić czy chodzi o to samo. W googlu swojej wady nie znalazłem Jest ona wywołana wadą postawy z lat młodzieńczych i nabawiłem się na jej punkcie dość dużych kompleksów. Niestety [...]
[...] - trening tutaj zawsze można coś zmienić - suplementacja krocie bym wydał i lipa by była Może zaczne od tego, że jestem człowiekiem który łatwo się zalewa i ma chude kości czyli taki jak by endo-ekto. Już to można stwierdzić po długich chudych palcach i małej dłoni i po brzuchu. BF - 16% Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram [...]
[...] na opakowaniu? (Podkreślam, że jest to moja pierwsza w życiu kreatyna). Czy może zastosować jakieś inne kombinacje? 2. Czy, któryś z tych suplementów wyklucza inny? To znaczy czy np. jak biorę kreatynę to nie potrzebuję już Carbo (to tylko przykład). 3. Czy biorąc BCAA Xtra (10g przed i 10g po treningu) mogę dosypać do tego 50g Carbo i [...]
[...] z przerwami(3 lata z dobra dieta, 2 lata bez wiedzy, bez diety) 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 Aktualnie redukcja. Wraz z startem cyklu planuje wskoczyć na zero i później dodawać kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nic z tych rzeczy. 8. TRENING: Aktualnie trening 4 razy w tygodniu (góra - dół) 9. CEL [...]
zamierzam brać w bardzo małych dawkach femarę na "wyostrzenie" wygladu , podobno już 0.1mg/dzień zaczyna likwidować całkowicie estrogen. Niestety jedna tabletka ma 2.5mg i jakby się uparł to można by ją jeszcze podzielić na 8 części, wyjdzie wtedy ok. 0,3mg na dawkę, co jest i tak jeszcze za dużo. Dlatego pomyślałem, czy nie można by rozpuścić jej [...]
[...] chce być Centrem i ładnie grać na Centrze. Mam 198 cm i ok. 104 kg wagi . Ogólnie to wziąłem się za siebie. W listopadzie ważyłem jeszcze 127 kg więc jakby nie patrzeć poczyniłem progres, dieta itd. :D jednak na tym nie chce zakończyć mojej pracy nad sobą. Ojciec kupił siłownię. Dobra przesadziłem, ojciec kupił dość ładny atlas z dość ładną [...]
[...] roli, ma być zdrowo i rozsądnie. Mam pracę siedzącą, która sukcesywnie dostarcza mi sporo stresów, albo mnie nudzi. Nudę i stres (bywa,że) zajadam i później są efekty. Tłuszczyk i kilogramy. Ułożyłam sobie dietę, chciałabym się dowiedzieć co o niej myślicie, czy ma sens. (WYMIARY, które podałam nie są prawdziwe, za wyj. ud.Jestem w pracy i nie [...]
[...] OPIS Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem Wspomaga produkcję kolagenu Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia Vitamin C Real Pharm to suplement diety zawierający w jednej tabletce aż 1000 mg witaminy C, 60 mg ekstraktu z dzikiej [...]
[...] + 2 miesiące FBW Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu: drążek, 2 hantelki skręcane (możliwości skręcenia od 1,5 do 12,5 kg) Mój wcześniejszy plan FBW można zobaczyć tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_masa_do_ew._poprawy-t412991.html Teraz zamierzam włączyć regresję do treningu oraz zwiększyć ilość powtórzeń z ~12 do ~16 (ot tak, dla [...]
[...] na tym forum, ale ja to przekaze w prosty sposob i w jednym miejscu! Wiadomo podstawą jest dieta... Ciezko wchodzi Ci jedzenie? Nie mozesz juz patrzec na ryz i kurczaka? Męczy Cie przygotowywanie i urozmaicanie twojej diety? Ja spradziłe to na sobie... Gotuje sobie dziennie prawie pol kg ryzu.... Pakuje w pojemniki i mam na cały dzien (ryz bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2500 kcal B185g W165,10g T116,95g Witam. Chciałbym się zapytać, czy waszym zdaniem taki rozkład B,W,T będzie dobry na redukcję dla ENDO. Zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu siłowo (trening taki sam jak na masę) i 3 dni w tygodniu aeroby (głównie postaram się biegać interwały, poranna tabata, chodzi mi o to, żeby było ich dużo, ale były krótkie i [...]
witam czesto podczytywalam forum szukajac informacji, ale sie nie udzielalam bo nie znam sie zbytnio na dietach, cwiczeniach, suplementach itp. Bardzo bym prosila o odpowiedz na moje pytanka zaczne od podstawy - mam 21 lat i ok. 160 wzrostu. Przed ciaza moja waga nigdy nie przekroczyla 50kg, jednak w ciazy przytylam prawie 30kg z powodu lezenia [...]
Cześć, Kiedyś już tu byłam. Potem zniknęłam, ale to nie znaczy, że nić w temacie formy się nie działo. ;) Wypełniam nową ankietę, bo i dużo się pozmieniało. NICK: TyniaTyśka WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm.... zależy jakiego rodzaju treningi. Ale zakładając, że to również fitness to kilka lat. Siłownia pewnie ok 1,5 roku. ****PARAMTERY [...]
[...] Oto klasyfikacja dyscyplin sportowych zaproponowana przez Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu w poradniku �Żywienie w sporcie wyczynowym�: * dyscypliny wytrzymałościowe - maraton, biegi długie i średnie, chód, gry zespołowe, * dyscypliny [...]
[...] ( za 3 miesiące) 2. WAGA: 95 ( naczczo) 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps:40-41 ( bez pompy mierze zawsze) -klatka:120( przed treningiem) -udo:66 -talia: 88cm (naczczo oczywiscie) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i pare miesięcy ( Ćwiczę na własnej siłowni na początku wiedza była nikła od prawie roku ćwiczę z taką wiedzą i dietą jaką powinienem) [...]
